トップ > tenki.jpサプリ > ヘルス > 記事概要 > 梅雨の「湿邪」。体がだるくて重いのは、湿気が溜まっているせいかもしれません(2015年7月8日)

ヘルス

   2015年7月8日

梅雨の「湿邪」。体がだるくて重いのは、湿気が溜まっているせいかもしれません


さっきまでは暑かったのに・・・

さっきまでは暑かったのに・・・

梅雨本番。ジメジメどんよりした日はなんとなく体調がすぐれないという方もいらっしゃるのでは。体の不調を引き起こす湿気を、東洋医学では『湿邪』と呼ぶそうです。とくに女性は湿気による「冷え」の症状があらわれやすく、気分もふさぎがち。暑いような肌寒いような毎日を元気に過ごすには、どうしたらよいでしょう。

『湿邪』が溜まると、体が冷えて血がゆきわたらなくなる

雨の日は、蒸し暑くても体の芯が冷える気がしませんか?
水は人間になくてはならないものですが、湿度の高すぎるところに長時間いると発汗がうまくおこなわれず、余分な水分が排出できなくなってしまいます。東洋医学では、『湿邪(水の邪気)』が体内のいろいろな場所に溜まって「冷え」を起こすと考えられています。冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、 汗や尿で水分をしっかり排出できません。むくみも起こりやすくなるのですね。

いつも眠い、疲れやすい、やる気がでない、気分が滅入る、肩が凝る、関節が痛む、お腹の調子が悪い、頭が重くすっきりしない、めまいや耳鳴りを感じる、口内炎ができる、夕方足がむくむ、腰がだるい・・・等々、夏の不調のほとんどは「冷え」が原因といわれています。
女性にとっては、皮膚トラブルなど美容上の問題だけでなく、生理痛・周期の乱れ・妊娠しにくいなど長期的で深刻な症状につながることも。

冷え症・痛み・憂鬱の原因は、自律神経の乱れ

肌寒かった次の日いきなり真夏日になったり、激しい雨で体が濡れたり・・・ おでかけするにも気が滅入ることが多いですね。
急激な温度変化は、人にとって非常なストレス。それが自律神経を乱し、「冷え」や「痛み」を感じさせ、憂鬱な気分にします。自律神経は女性ホルモンの影響で乱れやすくなることから、女性は男性より気分がふさぎやすく、冷え性の人が多いのです。

「雨になると古傷が痛む」といいます。
低気圧や湿気でむくむことにより血行が妨げられ、完治した皮膚表面の下に残っている傷跡が圧迫されたり、痛みを感知する神経が刺激されるために起こるといわれています。
神経痛やリウマチなどの「痛み」で雨予報する方もいらっしゃいますが、 それが「また痛くなる」というストレスにつながっている場合も。血行をよくして、低気圧に備えたいですね。

「除湿」には半身浴がいちばん、温めるのは下半身!

まずは、体を湿気にさらさない工夫をしましょう。
雨が続くときは、降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにし、晴れたら窓を開けて風を通すようにします。部屋の湿度を40~60%に保つように、除湿したり乾燥剤を置いたりします。おでかけするときは雨に濡れないようにし、濡れたときはできるだけ早く拭き取って乾かします。

さらに、体内の余分な水分を汗や尿で排出しやすい状態にしましょう。
唐辛子やカレー粉は発汗を促します。 しょうが・ ニンニク・ねぎ・ニラ・みょうが・大葉・ミント など、この時期の「香りのする野菜」は消化力を強め、体を温めて代謝を上げます。
夏野菜は利尿作用があるものが多いのですが、生で食べると体を冷やすので、加熱調理をお勧めします。 生もの・冷たいドリンクなどの摂り過ぎには注意してください。

水は下に溜まるので、『湿邪』の症状は下半身にあらわれやすいのです。全身の血流をよくするためにも、靴下やスパッツの重ね履きなど、とにかく下半身をしっかり温めます。冷風に直接あたらなければ上半身は(裸に近いくらい)薄着でも大丈夫なので、暑いときはトップスで調節しましょう。
夏でもシャワーですませないで湯船に浸かるのがお勧めです。ぬるめの半身浴はリラックス効果で自律神経を整え、ストレスや痛みを軽減します。昔から温泉で古傷を癒したりもしますしね!
お散歩や運動、水が溜まりやすい関節まわりのストレッチも効果的です。

もちろん、「除湿」だからといって、はじめから水を飲まないなんて無茶はしないでくださいね。じゅうぶんな水分補給と排出のバランスで、この季節を健やかに過ごせますように。

(2015年7月8日)


日直予報士最新の5件

関東はこのまま秋に? 涼しさいつまで

8月16日 19時32分

今日(16日)の関東は北東から冷たい空気が流れ込み、あちらこちらで10月上旬並みの涼しさとなりました。都心は日中の気温が21度台で経過しまし...

雨続く関東 18日は土砂降りで大雨か

8月16日 16時37分

関東地方は週末にかけて雨が続きます。17日は朝晩を中心に雨。18日は局地的に土砂降りの雨となり、大雨となる所もあるでしょう。

列島 気温差クッキリ 西は猛暑復活

8月16日 16時11分

きょう(16日)は関東や東北の太平洋側では秋のような涼しさになっている一方、西日本では夏らしい暑さに。宮崎市など猛暑日になった所もあります。

17日九州北部 激しい雨のおそれ

8月16日 15時11分

九州は、今週14日(月)から大気の不安定な状態が続き、雨量が多くなっている所があります。あす17日も九州北部は、雷を伴い局地的に激しい雨が降...

都心 13年ぶりの涼しい昼 21度台

8月16日 13時7分

東京都心はお盆の時期とは思えない涼しいお昼を迎えています。正午の気温は21.7度で、10月上旬並み。8月中旬としては13年ぶりに22度を下回...

今日の天気(全国)

17日04:00発表

全国のコンテンツ

iPhoneアプリ App Storeからダウンロード
推奨環境:iOS8.0以降
iPadアプリ App Storeからダウンロード
推奨環境:iOS8.0以降
Androidアプリ Google playからダウンロード
推奨環境:Android4.4以上

このページの先頭へ