紫外線量は時期によって異なるので、紫外線対策も季節に応じて変化させる必要があります。
ここでは春夏秋冬の季節別に紫外線対策の方法を紹介します。

■春の紫外線対策
春は夏に向けて紫外線量がだんだん増えてくる時期なので、紫外線対策は念入りに行う必要があります。晴れの日は日焼け止めだけでなく、帽子や日傘などを活用し、なるべく紫外線を浴びないよう注意しましょう。

日焼け止めは散歩や買い物程度ならSPF10～20、PA＋～＋＋程度、屋外で長時間過ごす場合はSPF30以上、PA＋＋以上の日焼け止めを使用するのがおすすめです。

■夏の紫外線対策
夏は一年のうちで最も紫外線量が多くなりますので、屋外ではもちろん、室内にいるときも紫外線対策を行うのがベストです。
紫外線は窓を閉めていても完全に遮断することはできないので、窓際で過ごす場合は日焼け止めを塗ったり、アームカバーなどで肌の露出を防いだりして、紫外線をカットしましょう。

屋外に出る場合は、たとえ短時間でも日焼け止めをしっかり塗り、帽子や日傘、サングラスなどのアイテムを使って紫外線をカットします。
炎天下でのレジャーやリゾート地でのマリンスポーツなどを楽しむときは、日焼け止めはSPF50以上、PA＋＋＋以上のものを使用し、こまめに塗り直すことを意識しましょう。

なお、マリンスポーツを楽しむ場合はウォータープルーフの日焼け止めを使用するのがベストです。

■秋の紫外線対策
9月までは初夏と同じくらいの紫外線量が届くので、春～夏と同程度の紫外線対策を行います。
10月以降はだんだん紫外線量が少なくなってくるので、晴れた日でも日焼け止めをしっかり塗っていれば、帽子や日傘なしでも十分対策できるでしょう。

■冬の紫外線対策
冬は他の季節に比べて紫外線量が少なくなる時期ですが、天気が悪い日でも紫外線量がゼロになることはありません。特にスキーやスノーボードなどを楽しめるゲレンデは標高が高い位置にあるため、その日の天気によっては夏季に近い紫外線量を浴びるおそれがあります。

また、冬は太陽の位置が低くなるぶん、顔に紫外線が当たりやすくなるので、冬の間でも日焼け止めを使った対策は続けた方がよいでしょう。