1つ目に「靴のサイズがあっているか」ということと「靴の履き方」を確認する必要があります。
靴を履くときに、多くの方が何も考えずに、靴の中に足を入れるだけで終わらせていますが、実は、それだけではありません。靴を体の一部にするように、自分の足の形にぴたりと合わせることが大切です。

紐のシューズという方は、紐の結びをほどいて、ちょうど足の甲の部分ぐらいまでゆるめて、その状態でシューズを履きます。マジックテープ型の方はマジックテープをいったんはがしておきます。

ここまでできたら、シューズのかかとの部分を地面に3回トントントンとたたきます。この時、つま先をあげながらトントントンとします。すると、かかととシューズのかどがぴったりあっている状態になりました。

最初にゆるめた紐をぎゅっと自分の足の甲に沿って、詰めていきます。この時もかかとをあげたままというのを忘れずに続けてください。あまり紐を締め付けすぎても、足の甲を傷めてしまうので、ちょうど甲に沿う程度の強さで、紐を締めていきます。
マジックテープ型の場合も同じように甲にしっかり沿うようにぺたんとテープを貼ります。

また、紐のシューズ場合は、走っている途中で紐がほどけてしまわないように、結んで余ったヒモは靴の紐と紐の間に、さしこんで挟んでおきましょう。

正しくフィットしているのかを感じるために、片足ができたら立ち上がります。
最後に、今度はかかとではなく、つま先を地面にトントントン3回つけた時に、靴の中でシューズがずれないかチェックしましょう。
これで足がずれる場合は、大きいサイズの靴をはいている可能性が高いですから、シューズのサイズも事前に確認しておきましょう。

このシューズの履き方をしっかりやっておくだけでも、自分のシューズと足がぴったりフィットするせいか、驚くほど足が軽く感じられます。大人の方もランニングやマラソン大会前などにぜひ、実践してみてください。