体を温める食材を摂ることで、冷え性改善にも役立ちますので、体の芯から体を温めてくれる冬が旬の代表食材である「ねぎ」や「根菜」などを積極的に食べるようにしましょう。
当然ながら冷たいものは避けて、温かい食べ物・飲み物を摂るようにすると尚よいでしょう。

さらに、もともと汗をかきにくい冬の状況なので、できるだけ塩分には気をつけたいもの。男性であれば、「外食がち」「インスタント食品などを食べることが多い」という人は、塩分を知らず知らずのうちに摂取しているので気をつけたいところです。体のためにも、健康を維持するためにも、塩分をできるだけ取りすぎないことが大事なのです。

そうは言っても、食生活はなかなか変えられなくてという人であれば、塩分を排出しやすいカリウムを多く含んだ下記の食材を、うまく摂取するとよりよいでしょう。食事の中にうまく取り入れてみてはいかがでしょうか。
【カリウムを多く含んだ食材】
野菜：ほうれん草、春菊、かぼちゃ、ごぼう、にんじん
芋類：さといも、さつまいも、じゃがいも
豆類：納豆、枝豆
海草類：こんぶ、わかめ

──　根を詰めてPCと向き合っていて、気づいたら数時間経っていた……
──　塩気の多いお菓子を食べ始めたら手が止まらない……
──　立ちっぱなしの状態が一日続いた
──　ストレスや疲れで、体の中が停滞してしまったようで、全身が重い
──　ずっと車を運転していて、体全体が固まってしまったような感じ
──　寒いところに長時間いて、体が疲弊している
こうしたことに心当たりがある方……。むくみは「体の悲鳴」と考えて、すぐに対処法をとってくださいね。