左手の手のひらを広げてみてください。そのカタチが体に一致すると考えられています。

中指の第1関節から上が「頭」。中指の第1〜2関節が「首」　中指の第2関節が「肩」に相応します。
●人差し指は「右手」
●親指は「右足」
●薬指は「左手」
●小指は「左足」です
さらに、手のひらの真ん中が「へそ」のツボで、「へそ」から小指に向かって少し上にあがったところが「胃」に相応します。

次に手の甲を見てください。
中指の付け根から手の甲の真ん中に向かって「背骨」。その下に「骨盤」があります。
右手は、左手とは左右反転したカタチになります。

たとえば肩が凝っているなと感じたら、左右どちらでもいいので、片方の中指の付け根部分をもう片方の手で、気持ちいい強さでマッサージします。凝っていれば痛いはずです。
人差し指と薬指の指先を一本ずつ交互に持ち、息を吐きながら指の付け根を、クルクルと円を描くように回していきます。
手のひらを上にして指を反らせてあげると、さらに効果的です。

また、回すだけでなく、さすってあげるのも◎。手の甲を上にして中指や親指、小指をさすると、冷え性対策やむくみの解消、緊張をほぐす効果があります。

いずれにしても、ゆっくり息を吐きながら行い、吸いながら体を緩めるのがポイントです。ヨガと同じように心が落ち着くのを感じると思います。

合間時間を使って簡単にできる指ヨガ。ちょっと凝っているなと思ったら、指をクルクル回して、心も体も健康に。夏バテを解消していきましょう！

◎参考／『龍村式 いつでもどこでも簡単に不調を解消「魔法の指ヨガ」』龍村修／著（法研）